22msc.com 女人练22msc.com习缩阴技巧;让他的


  

有些女天生阴道就比较大,和男友或者老公爱起来没有感觉,老公插进去了,赌球网站排名 高潮边缘暂停赌球网站排名技巧让女人疯狂,感觉不到有东西插进去,大家都很不爽,还有就是生过孩子的女人阴道也会相应变大一些,为了我们高质量的生活,我们应当一些收缩阴道的活动,让它紧紧地裹住你男人的阴茎,让你们都舒服上。。。。


具体步骤


当你能够确定这些肌肉的存在之后,可以进行如下练习:


仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。


当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。


每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。


现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。


集中精力感受肌肉的收缩与放松,逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟。
紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。 除了可以恢复骨盆肌的紧张力,达到紧缩阴道作用的性保健,还可以刺激生殖器区,从而高潮不断,牡丹游戏登入 令男人服服帖帖的口牡丹游戏登入交技巧


找准位置


具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。


当你排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用。


时间


大约要用几周时间才能达到这个目的。


如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,澳门赌场登入 用些另类澳门赌场登入的性爱


练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。


刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。


特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。


体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。


每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。


当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。


等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。


想象技巧


想象你用阴道吸引某种东西,如一种填塞物或者阴茎,使骨盆底上举,就像在吸引它一样。


先想象从阴道入口开始上提,再逐渐沿阴道上升,并支持3秒钟。


重复10次为一组,每日3组以上,逐渐增加到25次为一组。


检查


也可以用手指插入阴道,检查这一过程的效力。


功效


这种练习可以改善尿失禁,改善阴道润滑,增强性高潮的感受。



金沙娱乐注册登入



评论: 0 | 引用: 0 | 查看次数: -
发表评论
昵 称:
密 码: 游客发言不需要密码.
邮 箱: 邮件地址支持Gravatar头像,邮箱地址不会公开.
网 址: 输入网址便于回访.
内 容:
验证码:
选 项:
虽然发表评论不用注册,但是为了保护您的发言权,建议您注册帐号.
字数限制 1000 字 | UBB代码 开启 | [img]标签 关闭